L'Ashtanga Yoga Le yoga est une science de plus de 4000 ans qui s'inscrit dans la tradition indienne. Yoga est un mot sanscrit qui signifie « lier ensemble » : unir le corps et le mental en une seule entité. C'est une pratique qui réunit spiritualité, exercices physiques (les postures ont des effets bénéfiques sur la santé et le mental), et maîtrise du souffle.
L'Ashtanga Yoga est une forme dynamique de yoga qui lie renforcement musculaire, assouplissement et relaxation à la respiration.
Le Yoga Ashtanga Vinyasa est une pratique énergisante qui développe une profonde conscience corporelle. Le Vinyasa est la "synchronisation de la respiration et du mouvement".
Chaque pratique débute par la mise en place de la respiration, suivi d'un enchainement de postures qui renforcent le corps. En fin de pratique, un temps est dédié à la récupération pour introduire la méditation.
Les postures que nous pratiqueront favorisent l'étirement des muscles, améliorent la tonicité de l'appareil musculaire et entraînent par la même un meilleur équilibre du corps.
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Le tai chi chuan
Le Tai Chi Chuan est une gymnastique énergétique d'origine chinoise. En pratique, chaque séance, d'une durée de 45 mn, s'organise autour d'un ensemble de mouvements continus et circulaires exécutés avec lenteur et précision.
Les enchaînements de mouvement qui évoquent à la fois une danse lente et un combat au ralenti, développent la coordination, la souplesse et augmentent le dynamisme général du corps. L'attention portée à la respiration en lien aux mouvements lents et souples enseignés par le professeur permet une relaxation profonde qui aide à gérer le stress et à retrouver le calme. Cette technique a l'avantage d'être accessible au plus grand nombre : nul besoin d’être un athlète accompli pour pratiquer le Tai chi chuan.
Les élèves pratiquent à leur propre rythme sous la surveillance du professeur qui leur donne des conseils avisés. Durée de la pratique : 45h
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